ラテルネ瀧根の登山塾

中高老年の登山に転・滑落が多いのは、筋細胞が壊れて膝の踏ん
張りが効かなくなることに大きな要因があると書いた。それは間違い
ないのだが、ちょっと隠れた要因を考えてみよう。

栄養学的に、炭水化物を摂らないと行動体力が低下するのは誰もが
知っている。しかし人間良くしたもので、炭水化物の損失を防ぐため
に脂肪も動員される。脂肪の燃焼によるエネルギーは炭水化物より
大きい。どうでもいいことだが、これが登山＝エアロビクス、それによ
るダイエット効果に繋がる訳だ。

簡略な計算式では体重×６×行動時間が登山の消費カロリーと言わ
れる（※ザックが軽い場合）

これによると体重６０キロの人が７時間の登山をすると２５００カロリ
ーを消費する。フルマラソンと比較したらどうなるだろうか。マラソン
の消費カロリーは簡略な計算だが体重×走行距離で出る。この場合
６０×４２キロ＝２５００カロリー。何と７時間の登山と同じことになる。

ちなみに先日、バリエーションルートで１２時間行動をした。ザックが
重い場合の計算は６ではなく９を掛けるから６０×９×１２＝６５００カロ
リーほどになる。

比較するといかに登山の消費カロリーが大きいかが分かる。

話がそれたが、そもそも手足に命令を出すのは大脳。大脳は残念な
がら炭水化物によってしか動かないと言われている。（炭水化物の
枯渇を繰り返すような人には脂肪をも動員するようになるらしい）

普通の登山者は炭水化物を摂らないといけない訳だ。中高老年登山
者、特に初心者はこまめに炭水化物を摂ろう。